Optimera din prestation: Energiupplägg för cykling
För att maximera din kapacitet under långvarig cykling räcker det oftast inte med vanlig kost. Genom att använda produkter från Maurten och Science in Sport (SiS) kan du kontrollera kroppens energidepåer före, under och efter aktivitet.
Strategin för din framgång:
- Före (Ladda): Genom att fylla på med komplexa kolhydrater maximerar du dina glykogenförråd. Maurten använder banbrytande Hydrogel-teknik som inkapslar kolhydraterna så att de passerar magen utan irritation och tas upp mer effektivt i tarmen.
- Under (Underhåll): När du cyklar förbrukar kroppen mer energi än vad den hinner producera. SiS Beta Fuel är ledande med sitt 1:0.8-förhållande mellan maltodextrin och fruktos, vilket gör att du kan ta upp upp till 120g kolhydrater i timmen – 50% mer än traditionella sportdrycker.
- Efter (Återställ): Återhämtningsfönstret är kritiskt. Genom att tillföra protein och kolhydrater direkt efter målgång reparerar du muskelvävnad och fyller snabbt på depåerna för nästa dag.
Varför både elektrolyter och kolhydrater?
Under långa cykelpass behöver kroppen två saker: vätska och bränsle.
- Elektrolyter (Salter): När du svettas förlorar du viktiga mineraler. Produkter som SiS GO Hydro hjälper kroppen att suga upp vätskan snabbare än vanligt vatten och minskar risken för kramp.
- Kolhydrater (Energi): För pass över 90 minuter behöver musklerna ny energi för att du inte ska bli helt tom ("gå in i väggen").
Bästa effekten: Genom att kombinera dessa, t.ex. i en sportdryck, skapar du en perfekt balans. Kolhydraterna ger dig kraften att fortsätta, medan elektrolyterna ser till att energin och vätskan snabbt transporteras ut till musklerna.
Skillnaden mellan att "gå in i väggen" och att sätta ett nytt personbästa ligger ofta i detaljerna. Med rätt energiplan eliminerar du slumpen och låter benen tala.
